упражнения для стоп

$11.     Лежа на спине, тянуть носки к себе (10 раз).

$12.     Ходьба на внешних краях стоп.

$13.     Растирание стоп на шершавой поверхности.

Данный комплекс при нормальном самочувствии ребенка выполняется через 1-2 дня. После занятий в течение 15-20 минут, необходимо принять легко усваиваемый белково-углеводный напиток, богатый кальцием (например, кефир с сахаром, творожный крем и т.п.). ценность напитка еще более усилится, если к нему добавить 1 десертную ложку изюма или 5-6 фиников. Дело в том, что примерно 20-30 минут после физических занятий «открыто» так называемое «белково-углеводное окно», когда происходит активное усвоение организмом белка, кальция, углеводов и других, важных для построения костей и мышц, веществ.